![Olga Zemkova](/img/default-banner.jpg)
- Видео 91
- Просмотров 16 250 595
Olga Zemkova
Украина
Добавлен 16 июл 2010
Здравствуйте, друзья.
Это авторский канал о йоге. Здесь вы найдете тренировки для новичков и среднего уровня с детальными объяснениями, а также советы о практике в целом. Комплексы рассчитаны на 15-20 минут, есть и полный формат тренировок.
Меня зовут Ольга Земкова, я практикую и преподаю йогу с 2012 года, по первому образованию журналист, по второму психолог-психотерапевт. Консультирую онлайн, пишу йога-терапевтические и общего типа персональные программы для занятия йогой. Чуть больше об этом на моем сайте www.olgazemkova.com
В основе моей практики - динамико-статические упражнения, где силовые асаны чередуются с асанами на расслабление. Мне нравятся такие миксы и на первый взгляд комплексы могут показаться вам сложными. Но это не так на самом деле. В практике всегда нужно стремиться достичь своего предела и слегка перешагнуть его :) Я уверена, что вам это под силу и буду стараться помочь вам в этом.
ССЫЛКА НА МОЙ НОВЫЙ ФЛАГМАНСКИЙ КУРС Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ bit.ly/40zziCl
Это авторский канал о йоге. Здесь вы найдете тренировки для новичков и среднего уровня с детальными объяснениями, а также советы о практике в целом. Комплексы рассчитаны на 15-20 минут, есть и полный формат тренировок.
Меня зовут Ольга Земкова, я практикую и преподаю йогу с 2012 года, по первому образованию журналист, по второму психолог-психотерапевт. Консультирую онлайн, пишу йога-терапевтические и общего типа персональные программы для занятия йогой. Чуть больше об этом на моем сайте www.olgazemkova.com
В основе моей практики - динамико-статические упражнения, где силовые асаны чередуются с асанами на расслабление. Мне нравятся такие миксы и на первый взгляд комплексы могут показаться вам сложными. Но это не так на самом деле. В практике всегда нужно стремиться достичь своего предела и слегка перешагнуть его :) Я уверена, что вам это под силу и буду стараться помочь вам в этом.
ССЫЛКА НА МОЙ НОВЫЙ ФЛАГМАНСКИЙ КУРС Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ bit.ly/40zziCl
Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ Курс о счастливой жизни
Где бы вы ни жили, чем бы ни занимались, как бы вы себя не чувствовали, не пропустите мой новый проект Я себя люблю 2.0.
Проект о том, как сделать будни яркими, тело стройным, а сознание чистым. Проект, в котором мы учимся любить себя и через себя любить окружающий нас мир.
В нем и практика йоги, и корректное питание, и полноценный сон, и приятные маленькие радости. Я мечтала о таком проекте многие годы, и наконец он возможен.
• Медитации и работа с аффирмациями
• Работа с циркадными ритмами
• Физическая нагрузка: кардио,силовая, йога
• Работа с коучем
• Правильное питание, работа с нутрициологом
• Психология и психотерапия
• Основы работы нашего организма
• Ароматерапия
• Рефлексия и само...
Проект о том, как сделать будни яркими, тело стройным, а сознание чистым. Проект, в котором мы учимся любить себя и через себя любить окружающий нас мир.
В нем и практика йоги, и корректное питание, и полноценный сон, и приятные маленькие радости. Я мечтала о таком проекте многие годы, и наконец он возможен.
• Медитации и работа с аффирмациями
• Работа с циркадными ритмами
• Физическая нагрузка: кардио,силовая, йога
• Работа с коучем
• Правильное питание, работа с нутрициологом
• Психология и психотерапия
• Основы работы нашего организма
• Ароматерапия
• Рефлексия и само...
Просмотров: 2 608
Видео
ЙОГА || ПРОСТО ОТЛИЧНАЯ ПРАКТИКА 40 минут
Просмотров 16 тыс.14 часов назад
Просто отличная практика записана в преддверии ретрита в Турции в октябре 2023 года. Воздух наполнен теплом и морским бризом, за кадром слышны голоса участников ретрита. Все это создает атмосферу отдыха и хорошего настроения. Занимайтесь в удовольствие! А если моя практика с эфирными маслами вас заинтересовала, напишите моей помощнице в ТГ t.me/Iana_Mk, чтоб попасть в мое сообщество аромапракти...
ПРАКТИКА НА УКРЕПЛЕНИЕ РУК
Просмотров 31 тыс.3 месяца назад
Практика йоги не предполагает обязательно мускулистые руки. Но если вы уделяете много времени силовым упорам и стойкам на руках, руки должны быть вам надежной опорой. И без базовых упражнений каждый день вы не сможете достичь нужной формы и силы мышц. Мало просто накачивать руки. Очень важно развивать мобильность суставно-связочного аппарата. Диапазон ваших возможностей должен быть большим, а т...
ЙОГА-РЕТРИТ || ТЕНЕРИФЕ апрель 2024
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
Приглашаю вас на йога-ретрит, который проведу с 17 по 24 апреля на острове Тенерифе. В этот раз мы уединимся в горах возле деревни Маска, чтоб в течении недели практиковать йогу, медитацию, наслаждаться общением и тишиной, невероятно вкусной едой и отдыхом в целом. Уровень практик доступен для всех. В программе ретрита: - 10 тренировок (утром и вечером), - практика медитации и молчания, - знако...
ВИНЬЯСА || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
Просмотров 102 тыс.7 месяцев назад
Виньяса - практика йоги, построенная на мягких переходах из асаны в асану, где движение следует за дыханием. Рада представить вам первую на моем канале виньясу. Начало 2:13 Первые минуты 4-5 - настрой на практику и погружение внимание внутрь тела с помощью простой дыхательной практики и небольших пауз на вдохе и выдохе. Наблюдайте себя. Последующая практика состоит из несложных поз, но первое в...
ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
Просмотров 67 тыс.11 месяцев назад
Зиму 2022-23 провела на Бали в работе и отдыхе. На острове состоялось два ретрита и более 2 недель съемок для моих курсов и проектов, и, конечно же, для RUclips. Эта практика для тех, кто со мной давно и хочет больше и глубже. Энергия Бали дает такую возможность: и тонко чувствовать, и глубоко прорабатывать. Кто был на Бали - со мной, или без меня - наверняка, ощутил это. Итак, ныряйте в эту пр...
ЙОГА ВЕЧЕР В БАТУМИ || СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ
Просмотров 83 тыс.Год назад
Эта практика была записана после проведения йога-тура в Грузии в октября 2021 года. Почти 3 десятка человек собралось в йога-туре, у нас была весьма насыщенная практикой и экскурсиями неделя. И вот после проведения йога-тура я записала эту тренировку. В этой последовательности я хотела хорошо отдохнуть и расслабиться после работы с группой. Мне лично это удалось, я до сих пор помню это состояни...
БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУРЬЯ НАМАСКАР || LIVE IN TENERIFE
Просмотров 32 тыс.Год назад
БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУРЬЯ НАМАСКАР || LIVE IN TENERIFE
Йога-тур на Бали с 26 февраля по 9 марта 2023
Просмотров 10 тыс.Год назад
Йога-тур на Бали с 26 февраля по 9 марта 2023
УКРЕПЛЯЕМ РУКИ Курс тренировок от Оли Земковой
Просмотров 16 тыс.Год назад
УКРЕПЛЯЕМ РУКИ Курс тренировок от Оли Земковой
ЙОГА УТРО: ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА НА ОСНОВЕ СУРЬИ НАМАСКАР
Просмотров 94 тыс.Год назад
ЙОГА УТРО: ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА НА ОСНОВЕ СУРЬИ НАМАСКАР
ОСНОВЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Курс Оли Земковой
Просмотров 32 тыс.2 года назад
ОСНОВЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Курс Оли Земковой
ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут
Просмотров 167 тыс.2 года назад
ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ШАВАСАНА 60 минут
ЙОГА || САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АСАНЫ 30 минут
Просмотров 284 тыс.2 года назад
ЙОГА || САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АСАНЫ 30 минут
ЙОГА БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ || 40 МИНУТ
Просмотров 99 тыс.2 года назад
ЙОГА БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ || 40 МИНУТ
ЙОГА УТРО 40 МИНУТ С ШАВАСАНОЙ || ДОСТУПНЫЙ УРОВЕНЬ
Просмотров 192 тыс.3 года назад
ЙОГА УТРО 40 МИНУТ С ШАВАСАНОЙ || ДОСТУПНЫЙ УРОВЕНЬ
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ-2 | АКТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
Просмотров 19 тыс.3 года назад
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ-2 | АКТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЙОГА-БЛОКИ В ПРАКТИКЕ?
Просмотров 22 тыс.3 года назад
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЙОГА-БЛОКИ В ПРАКТИКЕ?
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ | МЯГКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
Просмотров 23 тыс.3 года назад
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ | МЯГКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И НЕ ТОЛЬКО
ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА | 60 минут
Просмотров 170 тыс.3 года назад
ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА | 60 минут
ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА | Курс Здоровая спина
Просмотров 23 тыс.3 года назад
ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА | Курс Здоровая спина
Ольга,спасибо Вам за тренировки ❤
с удовольствием позанималась. Спасибо большое за ваш труд.
Es war großartig, leichtes Gefühl und klarer Kopf.Danke
Намасте🙏 Ольга прежде всего хочу выразить свои эмоции.🔥🔥🔥 Потрясающая практика 🧘 Благодарю ❤️
Лучший канал йоги.❤
Спасибо
Оля, добрый день. С удовольствием занимаюсь с Вами, успехи небольшие, но они есть) Очень нравятся видео, записанные на природе. Хотелось бы чаще видеть новые видео от Вас. Спасибо.
Я обожая ваши короткие обращения до или после практики. Ваши в потоке приходящие мысли с которым делитесь открыто. Больше вам благодарю 😊за то что вы есть, есть с нами
Благодарю ❤❤❤🙏🙏🙏
Спасибо❤ очень понравилась практика)))
На открывающем фото ролика отличное упражнение, чтоб убить коленный сустав. Особенно у начинающих. Хавайте на "здоровье".
Дякую Оля, чудова практика, намагаюсь практикувати з Вами щодня, дуже задоволена, саме ця практика дуже гармонійна, включає і силові асани, і скрутки і розтяжку. Особисто мені дуже подобається. 😊 Ще раз дякую. ❤Всім бажаю гармонії в душі, мирного неба, добра та безумовної любові❤❤❤
Спасибо за душевную практику🦆🦆🦆
Дякую Оля за таку чудову практику,давно не робила,але прям ваууууу❤❤❤❤
Крута практика. Перший раз у вас на каналі 🎉
Спасибо огромное!
Дякую!
Олечка, спасибо вам большое за все, что вы делаете
Спасибо за прекрасную практику ❤
Ольга, я хочу поблагодарить вас, за чудесные практики! Я уже несколько лет с вами! Можно вопрос задать? Я читаю в интернете про йогу для лица Есть ли такое и если да, то можете записать такую практику?
Да, эфирные масла меняют жизнь! Благодарю Ольга за практику! 🙏❤️❤️❤️
Хорошая практика, знатно пропотел , с критиками выше не согласен .
Сначала когда мы стояли в позе сумо думаю что так сложно я хочу расслабиться , закрыла. Потом думаю нет хочу посмотреть что там дальше, интересно, ну и себя заодно проверить на выносливость. Практика закончилась я счастлива. Я смогла! Спасибо!
Нам действительно не легко.Я из Николаева.Ваши занятия помогают выйти из постоянного стресса.Спасибо огромное))))))
Дякую!!! цікаво почути хоча б одне зайняття українською мовою .... я так розумію ви з України
Оля, благодарю за практику! Ом!❤
а вы планируете осенью ретриты?
Большое спасибо Оленька!!!❤
Благодарю Вас, Ольга! ❤
Оля, огромное спасибо! От всего сердца ❤ 🙏Практики с Вами это волшебно ✨. Я слушаю Вас и на душе становится спокойнее ❤
Очень понравилась практика, Оля, Вы восхитительны, как всегда! Большое спасибо за вашу работу!
Благодарю! шикарная практика!
Ольга, вы мой кумир! Обожаю ваши практики по йоге! Каждая практика, такая особенная, в самое сердце❤️ благодарю🫶🏽🙏🏾
Оля,дякую за неімовірну практику. Вже не можу без йоги і вашого голоса, ви надихаєте 💖
Хорошо легла практика. Нестандартное начало не смутило, наоборот, определенный настрой создало. Спасибо, Оля 🙏
Олечка, благодарю за чудесную практику! Как всегда все супер)))❤❤❤
Благодарю ❤
Чудесная практика, спасибо Вам, дорогая Оля, ваши слова попадают прямо в сердце, до слез, насколько истинно и тепло. Энергия не знает ни времени ни пространства, позанималась и соприкоснулась душой с душой чудесного человека. Всех благ, вам Оля
Очень трогательная практика , поплакала после нее ❤❤❤
Всю практику были маты в голове-раздражение зашкаливало из-за этих бесящих уток.не смогла полностью закончить практику
Оля, спасибо за практику❤❤❤❤. Вы - настоящая. Дякую. Намаскар🙏
Спасибо Ольга, очень хорошая практика
❤
Великолепно
Спасибо!
Благодарю за практику ❤
Благодарю за наслаждение, восторг, подаренные Вами !Отличная практика!!!!🙏🙏🙏
Привет. Спасибо❤ у меня было ощущение что видео на скорости 1.1-неожиданный темп для йоги 😂
Оля ! Спасибо ! Это очень мне подошло . Тело "поёт " .
Будем, Ольга! Огромное спасибо за Все! Мне с Вами очень здорово!!!
Благодарю за новую практику, все в меру, гармоничная нагрузка, все прекрасно ❤